5 dicas de como voltar a se apaixonar por exercícios físicos

Primeiramente, é importante desconstruir essa ideia de que os exercícios são uma obrigação e não algo prazeroso (sim, é importante ser uma pessoa ativa, mas isso não significa ficar correndo na esteira. Encontrou um exercício prazeroso que gosta e está focada na sua saúde e bem-estar sem comparações? Ótimo! Confira 5 dicas de como voltar a se apaixonar por exercícios físicos.

1- Respeite seu condicionamento físico

Os começos são difíceis, mas os recomeços? Esses são complicados. Após estar há um tempo sem se mover, seu condicionamento físico pode mudar e você precisará voltar aos poucos, recuperando o fôlego.

“Não adianta você querer treinar com alguém ou ver alguém fazendo um determinado treino e querer fazer igual. Se respeite! Se você for começar treinado e treinar num nível acima do seu, você vai se frustrar e pode se machucar. Então, tem que existir esse respeito com o próprio corpo”

2- Crie o hábito

odo hábito que você cria na sua vida, você precisa tentar criar uma rotina pra conseguir repetir ele por pelo menos 21 dias, porque quando a gente repete a mesma atitude por 21 dias, pode virar um novo hábito. É um pouco essa disciplina que você precisa ter no início, de colocar atividade física no mesmo horário, não precisa de inicio ser 1h por dia, mas começar devagar por 10, 20 minutos mas começar devagar por 10, 20 minutos mas tentar repetir pelos 21 dias.

 

 

3- Tentativa e erro

Se conhecer é a chave quando se está querendo adquirir um novo hábito. “Cada um tem uma rotina, então você precisa descobrir o que funciona para você. Tem gente que não funciona de manhã, não gosta de não gosta de acordar cedo de forma alguma. Então essa rotina pela manhã não vai ser interessante. Por isso é muito importante se conhecer, para tudo na vida.

Para quem está começando colocar o exercício a primeira coisa do dia, acho muito legal. Claro que você vai precisar de uma rotina de ter que acordar mais cedo (consequentemente dormir mais cedo na noite anterior), então você vai acordar, tomar um café, colocar um momento de respirar e agradecer pelo seu dia, e aí irá pras suas atividades.

 

 

4- “Nem pensa, só vai”

É importante lembrar que a motivação é um excelente aliado para te empurrar para algo novo, mas não deve ser seu apoio durante o caminho, afinal, não é sempre que você vai acordar motivado e inspirado.

“A motivação não é uma luz que vem do céu, abrilhante seu dia e faz com que você queira se exercitar todos os dias. Vai ter momentos que você vai estar motivado e tem dias que não. 

5- Estabeleça metas

Que tal se inscrever em uma maratona ou um desafio como meta? Para participar de eventos como esses você vai precisar treinar e esse pode ser um incentivo extra. Então, se você gosta, busque desafios, uma prova de corrida, busque Crossfit, porque o Crossfit estimula bastante uma competição com você mesmo ou até com outros praticantes da modalidade.

 

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