Distúrbios do Sono
Os distúrbios do sono mais comuns são a insônia, a apnéia obstrutiva do sono e a síndrome das pernas inquietas. São comuns também o sono insuficiente e o atraso de fase de sono.
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Distúrbios do Sono
4 passos para dormir mais rápido e melhor
Para conseguir dormir mais rápido e melhor durante a noite, é possível apostar em técnicas e atitudes que promovem o relaxamento e facilitam o sono.
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4 passos para dormir mais rápido e melhor
Técnica Pomodoro
O interessante da técnica Pomodoro é que toda vez que for interrompido por algo ou alguém, você deve anotar. Cirillo aconselha escrever uma apóstrofe ao lado da atividade toda vez que acontecer uma interrupção.As interrupções podem ser internas ou externas. As internas são aquelas cometidas por você mesmo, como pensar em algo, sentir fome, precisar ir ao banheiro etc. As externas são quando outras pessoas ou acontecimentos atrapalham sua atividade, como alguém te chamar, um barulho de celular, um e-mail chegando, entre outras.
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Técnica Pomodoro
5 dicas para se exercitar
“A motivação não é uma luz que vem do céu, abrilhante seu dia e faz com que você queira se exercitar todos os dias. Vai ter momentos que você vai estar motivado e tem dias que não. A motivação é algo ...
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5 dicas para se exercitar
3 sinais que indicam cansaço extremo
3 sinais que indicam cansaço extremo O cansaço excessivo geralmente indica falta de tempo para descansar, mas também pode ser um sinal de algumas doenças como anemia, diabetes, alterações da…
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3 sinais que indicam cansaço extremo
Benefícios da Coenzima Q10
A coenzima Q10 é uma substância presente em todas as células do nosso organismo, participando dos processos de produção de energia. Ela foi descoberta em 1957,na Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, e é lipossolúvel, ou seja, é solúvel em gordura.
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Benefícios da Coenzima Q10